Μπάρες
Λαβές και βαράκια για άσκηση
Μπάρα άσκησης είναι το θεμέλιο της προπόνησης δύναμης και του bodybuilding. Επιτρέπει μια ποικιλία ασκήσεων για την ενεργοποίηση των μυών ολόκληρου του σώματος - από το στήθος μέχρι την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια. Πρόκειται για έναν εξοπλισμό που σας επιτρέπει να χτίσετε δύναμη και μυϊκή μάζα, καθώς και να βελτιώσετε την αντοχή και τον κινητικό συντονισμό.
W sellbest.en θα βρείτε υψηλής ποιότητας γρύπες - ευθεία, σπαστή και ολυμπιακή - οι οποίες αποτελούν τη βάση κάθε μπάρας. Προς το παρόν προσφέρουμε μόνο λαβές χωρίς σετ βαρών, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε μόνοι σας τις πλάκες και τους σφιγκτήρες για να δημιουργήσετε το τέλειο σετ για τις ανάγκες και το επίπεδο εμπειρίας σας.
Από τι είναι κατασκευασμένες οι λαβές της μπάρας?
Συνήθως κατασκευάζονται από υψηλής ποιότητας σκληρυμένο χάλυβα, που εγγυάται αντοχή και ανθεκτικότητα σε βαριά φορτία. Η επιφάνεια των λαβών μερικές φορές επικαλύπτεται επιπλέον με ένα στρώμα χρωμίου, νικελίου ή μαύρου οξειδίου, το οποίο τα προστατεύει από τη διάβρωση και τους προσδίδει μια αισθητικά ευχάριστη εμφάνιση. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι η αυλάκωση (αυλάκωση) στην περιοχή της λαβής - αυτό εμποδίζει την ολίσθηση των λαβών, γεγονός που βελτιώνει την ασφάλεια και την άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Χάρη στη στιβαρή κατασκευή τους και την ποικιλία των διαθέσιμων μοντέλων, τα βαράκια και οι μπάρες από την προσφορά μας θα λειτουργήσουν καλά τόσο σε ένα οικιακό γυμναστήριο όσο και σε ένα επαγγελματικό γυμναστήριο.
Μπάρα άσκησης - τι είναι?
Μπαρμπέλα είναι ένα σύνολο εκπαίδευσης που αποτελείται από μια μπάρα, βάρη και σφιγκτήρες. Ανάλογα με τον τύπο της μπάρας, μπορείτε να κάνετε προπόνηση δύναμης, γυμναστικής ή bodybuilding. Διαφορετικά μήκη και διάμετροι των λαβών σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε τον εξοπλισμό στο ύψος σας, τον προπονητικό σας στόχο και τον χώρο του γυμναστηρίου σας. Πρόκειται για ένα βασικό εργαλείο για την ανάπτυξη της δύναμης, της μυϊκής μάζας και της σταθερότητας.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός barbell και ενός fluke?
Griffin είναι η ίδια η ράβδος στην οποία τοποθετούνται οι πλάκες βάρους. Μπαρμπέλα λαμβάνοντας υπόψη ότι πρόκειται για ένα πλήρες σετ - griffin συν βάρη και σφιγκτήρες. Επιλέγοντας μόνο το λαιμό, αποκτάτε μεγαλύτερη ευελιξία: μπορείτε να μεταβάλλετε τα βάρη κατά βούληση, προσαρμόζοντας την προπόνησή σας στην πρόοδό σας. Είναι ιδανικό τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους χρήστες.
Τι είδους γρύπες υπάρχουν?
Στο sellbest.pl προσφέρουμε ένα ευρύ φάσμα λαβών άσκησης με τις οποίες μπορείτε να δημιουργήσετε οποιοδήποτε σχέδιο προπόνησης:
- Ευθεία γρύπας - ευέλικτο, συνιστάται για κλασικές ασκήσεις όπως άρσεις θανάτου, καταλήψεις ή πιέσεις πάγκου. Διατίθεται σε μήκη 120 cm, 150 cm, 180 cm και 220 cm.
- Ελαφρά σπασμένος γρύπας - ο εργονομικός σχεδιασμός μειώνει την καταπόνηση των καρπών και των αρθρώσεων, καθιστώντας το ιδανικό για κάμψεις βραχιόνων ή γαλλικές πρέσες.
- Ιδιαίτερα σπασμένος γρύπας - Αφιερωμένο σε απομονωμένες ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων, εγγυάται μέγιστη άνεση και ακρίβεια κινήσεων.
- Ολυμπιακός γρύπας - επαγγελματικός εξοπλισμός βαρέως τύπου με περιστρεφόμενα μανίκια. Τυπικό βάρος 20 kg, μήκος 180-220 cm και διάμετρος στελέχους 50 mm.
Ασκήσεις με ίσια μπάρα
Ευθεία γρύπας είναι το πιο συχνά επιλεγμένο μοντέλο μπάρας, το οποίο αποτελεί το θεμέλιο της προπόνησης δύναμης. Σας επιτρέπει να εκτελείτε βασικές ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων όπως deadlifts, squats με μπάρα, barbell press, barbell rowing και military press. Η ευελιξία του το καθιστά ιδανικό για την ανάπτυξη ολόκληρου του σώματος - από τα πόδια και τους γλουτούς, μέχρι την πλάτη, το στήθος, τους ώμους και τα χέρια.
Χάρη στη δυνατότητα προσθήκης βαρών, ο ίσιος λαιμός μεγαλώνει μαζί με την πρόοδό σας, καθιστώντας τον ένα κομμάτι εξοπλισμού για τα επόμενα χρόνια. Η τακτική εκπαίδευση βοηθά στην οικοδόμηση λειτουργική δύναμη, μυϊκή μάζα και αντοχή, και ενισχύει τη σταθερότητα, η οποία μεταφράζεται σε καλύτερες επιδόσεις σε άλλα αθλήματα και καθημερινές δραστηριότητες. Είναι ένα απαραίτητο κομμάτι εξοπλισμού τόσο σε ένα οικιακό γυμναστήριο όσο και σε ένα επαγγελματικό γυμναστήριο.
Ασκήσεις με ελαφρώς σπασμένο λαιμό
Ελαφρά σπασμένος γρύπας είναι μια εργονομική λύση που επιτρέπει μια πιο φυσική τοποθέτηση των καρπών κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ιδανικό για ασκήσεις για δικέφαλους (κάμψεις βραχιόνων), τρικέφαλους (γαλλικά καμπύλα) και πλάγια πιέσεις πάγκου, όπου μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο υπερφόρτωσης.
Αυτός ο τύπος γκριπ είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να προπονούνται εντατικά, αλλά ταυτόχρονα ενδιαφέρονται για την άνεση και την υγεία των αρθρώσεων. Οι ασκήσεις με το σπαστό λαιμό επιτρέπουν μεγαλύτερο έλεγχο της κίνησης, βελτιώνουν την τεχνική και επιτρέπουν σταδιακή αύξηση του βάρους χωρίς δυσφορία στους καρπούς. Αυτός ο εξοπλισμός είναι ιδανικός τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους χρήστες που εκτιμούν την ακρίβεια και την εργονομία στην προπόνηση δύναμης.
Ασκήσεις με τον σκληρό σπασμένο λαιμό
Ιδιαίτερα σπασμένος γρύπας είναι μια εξειδικευμένη παραλλαγή σχεδιασμένη κυρίως για απομονωμένες ασκήσεις βραχιόνων. Ο χαρακτηριστικός καμπυλωτός σχεδιασμός του επιτρέπει μια ακόμη πιο φυσική θέση του χεριού, καθιστώντας το ιδανικό για κάμψεις δικεφάλων, γαλλικές πιέσεις για τους τρικέφαλους ή ασκήσεις που εστιάζουν στη λεπτομέρεια των μυών του βραχίονα.
Σας επιτρέπει να επικεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο στην εργασία των επιλεγμένων μυϊκών ομάδων, ενώ παράλληλα ανακουφίζετε τους καρπούς και τους αγκώνες. Είναι η ιδανική επιλογή για μεσαία και προχωρημένα άτομα που εστιάζουν σε ακρίβεια, απομόνωση και βελτίωση των αναλογιών του σώματος. Ο γρύπας βαριάς θραύσης είναι επίσης εξαιρετικός για χρήση στο σπίτι ως συμπληρωματικό κομμάτι του εξοπλισμού του γρύπα ευθείας και ελαφριάς θραύσης.
Ασκήσεις με ολυμπιακές λαβές
Ολυμπιακός γρύπας είναι επαγγελματικός εξοπλισμός σχεδιασμένος για βαριά βάρη. Διαθέτει τυπικό έχει μήκος 180-220 cm, διάμετρο στελέχους 50 mm και βάρος περίπου 20 kg, και το μεγαλύτερο πλεονέκτημά του είναι περιστρεφόμενα μανίκια, που βελτιώνουν τη ρευστότητα της κίνησης και προστατεύουν τις αρθρώσεις από την καταπόνηση.
Πρόκειται για ένα θεμελιώδες σφάλμα στην προπόνηση δύναμης, crossfit και ολυμπιακή άρση βαρών - είναι κατάλληλο για ασκήσεις όπως το squat, το ruck, το squat με μπάρα, το deadlift ή το bench press. Χάρη στην ανθεκτικότητα και την εργονομία του, το Olympic Griffin είναι εξοπλισμός για απαιτητικούς ανθρώπους που προπονούνται τακτικά και θέλουν να επιτύχουν τα μέγιστα αποτελέσματα.
Οι ασκήσεις με την ολυμπιακή μπάρα αναπτύσσουν τη δύναμη, τη δυναμική και την εκρηκτική δύναμη, γι' αυτό και συνιστώνται όχι μόνο για bodybuilders, αλλά και για αθλητές διαφόρων ειδικοτήτων. Είναι μια επένδυση σε εξοπλισμό που θα διαρκέσει για χρόνια, ακόμη και υπό βαριά χρήση.
Βάρη για λαβές - προαιρετική επιλογή
Στην προσφορά μας θα βρείτε επίσης φορτία για λαβές. Με αυτά μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πλήρες μπάρα προσαρμοσμένη στις δυνατότητές της. Επιλέξτε πλάκες με διάμετρο 30 mm ή 50 mm, ανάλογα με τον γρύπα, και δημιουργήστε ένα σετ ιδανικό για οικιακή ή επαγγελματική εκπαίδευση.
Δημοφιλή μοντέλα griffin στο sellBEST
Στο κατάστημα sellBEST θα βρείτε μια μεγάλη γκάμα λαβών που θα ταιριάζουν τόσο στο οικιακό γυμναστήριο όσο και στο επαγγελματικό γυμναστήριο. Κάθε μοντέλο διαφέρει ως προς το μήκος, τη διάμετρο και το σκοπό, οπότε αξίζει να επιλέξετε ένα που να ταιριάζει στους στόχους της προπόνησής σας:
Ευθεία γρύπας 150 cm, διάμετρος 30 mm - συμπαγές και ευέλικτο μοντέλο, ιδανικό για οικιακή χρήση. Θα λειτουργήσει καλά για βασικές ασκήσεις δύναμης, όπως πιέσεις με μπάρα και κωπηλασία. Τα άκρα με σπείρωμα και βιδωτά παξιμάδια εξασφαλίζουν σταθερή σύνδεση των φορτίων.
Ολυμπιακή ίσια μπάρα 150 cm, διάμετρος 50 mm - Μια εξαιρετική επιλογή για τακτικούς προπονητές που θέλουν να χρησιμοποιούν πλάκες ολυμπιακών βαρών. Τα περιστρεφόμενα μανίκια επιτρέπουν ομαλότερη κίνηση και λιγότερη καταπόνηση στους καρπούς. Ιδανικό για προπόνηση δύναμης και αντοχής.
Ολυμπιακή ίσια μπάρα 220 cm, διάμετρος 50 mm - τυποποιημένος λαιμός που χρησιμοποιείται σε επαγγελματικά γυμναστήρια. Ζυγίζει περίπου. 20 kg και καθιστά δυνατή την εργασία με πολύ βαριά βάρη. Απαραίτητο για ασκήσεις όπως η άρση βαρών, το squat ή το bench press. Πρόκειται για εξοπλισμό που θα εκτιμήσουν οι προχωρημένοι χρήστες.
Μπάρα παγίδας Deadlift (εξαγωνική μπάρα) - ένα εξειδικευμένο εξαγωνικό σχήμα γρύλου, το οποίο επιτρέπει την πιο φυσική τοποθέτηση του σώματος κατά τη διάρκεια της άρσης θανάτου. Ανακουφίζει από την καταπόνηση της μέσης και των αρθρώσεων του ισχίου, καθιστώντας την προπόνηση ασφαλέστερη και πιο άνετη. Μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να αυξήσουν τη δύναμη των ποδιών και της πλάτης χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.
Ελαφρά σπασμένος γρύπας- καμπυλωτός σχεδιασμός, ιδανικός για ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφάλων. Χάρη στην εργονομική θέση του χεριού, μειώνει την ένταση στους καρπούς, αυξάνοντας την άνεση και την ασφάλεια της προπόνησης. Ιδανικό για μεμονωμένες ασκήσεις βραχιόνων και αναλογίες σώματος.
Συστάσεις sellbest
Όταν επιλέγετε έναν γρύπα, προσέξτε το μήκος, το βάρος και τη διάμετρο του στελέχους. Ολυμπιακός Γρύπας 20 κιλά με περιστρεφόμενα μανίκια είναι η καλύτερη επιλογή για προχωρημένους αθλητές που προπονούνται με βαριά βάρη. Ευθείες λαβές θα λειτουργήσει καλά για όποιον θέλει να χτίσει δύναμη και μάζα, και το σπασμένες λαβές παρέχουν μεγαλύτερη άνεση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων απομόνωσης.
Έχετε ερωτήσεις? Επικοινωνήστε με τον ειδικό μας ii επιλέξτε το ιδανικό griffin για τους προπονητικούς σας στόχους.
Συχνές ερωτήσεις (FAQ)
Ποια μπάρα να χρησιμοποιήσετε για προπόνηση στο σπίτι?
Για οικιακή χρήση, είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν ευθύ λαιμό μήκους 120-150 cm με τυπική διάμετρο λαβής 30 mm, ή έναν ολυμπιακό λαιμό 180 cm 50 mm εάν σκοπεύετε να προπονηθείτε με βαρύτερα βάρη.
Ποιο είναι καλύτερο, αλτήρες ή βαράκια?
Τα βαράκια είναι πιο ευέλικτα για μεμονωμένες και λειτουργικές ασκήσεις, ενώ οι μπάρες σας επιτρέπουν να σηκώνετε μεγαλύτερα βάρη και να χτίζετε αποτελεσματικά δύναμη σε ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων.
Πόσα κιλά ανά μπάρα για να ξεκινήσετε?
Για αρχή, συνιστάται ένα συνολικό βάρος 10-20 kg για το fluke, προσαρμοσμένο στη δύναμη και την προπονητική σας εμπειρία.
Είναι η μπάρα και η μπάρα το ίδιο πράγμα?
Όχι. Η μπάρα είναι η ίδια η μπάρα και η μπάρα είναι το πλήρες σετ με μπάρα, σφιγκτήρες και βάρη έτοιμα για προπόνηση.
Καλύτερα ευθεία ή σπασμένος γρύπας?
Η ευθεία μπάρα είναι ευέλικτη και σχεδιασμένη για τις περισσότερες ασκήσεις. Το Broken μειώνει την ένταση στους καρπούς και είναι πιο άνετο για απομονωμένες ασκήσεις ώμων.
Πόσο ζυγίζει ένας ίσιος λαιμός 120 cm?
Ένας ίσιος γρύπας 120 cm ζυγίζει περίπου 6-8 kg, ανάλογα με τον κατασκευαστή και τα υλικά.
Πόσο ζυγίζει ένας ίσιος λαιμός 150 cm?
Μια τυπική ευθεία ράβδος 150 cm ζυγίζει συνήθως 9-12 kg.
Πόσο ζυγίζει ένας ίσιος λαιμός 180 cm?
Ένας ευθύς γρύπας μήκους 180 εκατοστών ζυγίζει περίπου 12-15 κιλά.
Πόσο ζυγίζει ένας ίσιος λαιμός 220 cm?
Ευθεία μπάρα 220 cm, η πιο δημοφιλής στα γυμναστήρια κλαμπ, ζυγίζει κατά μέσο όρο 20 kg.
Είναι τα σταθμισμένα γρύπες αποτελεσματικά?
Ναι, οι λαβές με σωστά επιλεγμένα βάρη επιτρέπουν την αποτελεσματική και ασφαλή προπόνηση δύναμης, επιτρέποντας την πρόοδο και τη μυϊκή ενδυνάμωση.
Περίληψη
Λαβές και βαράκια από sellbest.το pl αποτελεί εγγύηση ποιότητας, ασφάλειας και άνεσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης. Είτε ξεκινάτε μόλις το γυμναστήριο είτε είστε προχωρημένος αθλητής, θα βρείτε εξοπλισμό που θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε αποτελεσματικά τη δύναμη, τη μυϊκή μάζα και την αντοχή. Επενδύστε σε δοκιμασμένο εξοπλισμό και χτίστε μορφή με sellbest!
