Κωπηλατικά

Ποιο κωπηλατικό μηχάνημα να επιλέξετε για το σπίτι σας?

Η επιλογή του σωστού μοντέλου εξαρτάται από τις ανάγκες σας, τους στόχους σας και τον χώρο του σπιτιού σας. Μαγνητική κωπηλατική μηχανή χαρακτηρίζεται από ομαλή και αθόρυβη λειτουργία, επομένως είναι κατάλληλο για χρήση σε διαμερίσματα, ακόμη και αν προπονείστε αργά το βράδυ. Χάρη στην ακριβή ρύθμιση της αντίστασης, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ένταση της προπόνησής σας. Αντίθετα air rower προσφέρει μια φυσική και δυναμική αντίσταση που αυξάνεται με τη δύναμη κωπηλασίας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για δραστήριους ανθρώπους που αναζητούν μια ρεαλιστική εμπειρία και μια μεγαλύτερη πρόκληση. Και οι δύο τύποι λειτουργούν καλά σε οικιακό περιβάλλον - μόνο τα χαρακτηριστικά λειτουργίας και η άνεση διαφέρουν.

Πώς να ασκείστε σωστά σε ένα κωπηλατικό μηχάνημα?

Η άσκηση στο κωπηλατικό μηχάνημα είναι απλή, αλλά απαιτεί σωστή τεχνική για να είναι ασφαλής και αποτελεσματική. Ξεκινήστε με μια προθέρμανση 3-5 λεπτών και στη συνέχεια προχωρήστε στην πραγματική προπόνηση. Η κίνηση αποτελείται από τέσσερις φάσεις:

1. Τεντώστε τα πόδια και απομακρυνθείτε σταθερά από τα υποπόδια,
2. Κλίση του κορμού προς τα πίσω σε ένα φυσικό εύρος κίνησης,
3. Τραβήξτε τη μπάρα στο στήθος,
4. Ελεγχόμενη επιστροφή στην αρχική θέση.

Θυμηθείτε να εκτελείτε την κίνηση ομαλά και να μην τραβάτε τη μπάρα. Θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα αν ενσωματώσετε διαλείμματα στην προπόνησή σας - μικρά τμήματα έντονης εργασίας που διαδέχονται πιο ήρεμοι ρυθμοί.

Ποιοι μύες εργάζονται κατά την άσκηση σε ένα κωπηλατικό μηχάνημα?

Το κωπηλατικό μηχάνημα είναι ένα από τα λίγα όργανα που ενεργοποιεί το 85% των μυών ολόκληρου του σώματος. Κατά τη διάρκεια της κωπηλασίας, οι μύες των ποδιών εργάζονται εντατικά - οι τετρακέφαλοι i δικέφαλος μηριαίος και τους γλουτούς, που υποστηρίζει την ανάπτυξη της δύναμης του κάτω μέρους του σώματος. Ταυτόχρονα, ενεργοποιούνται τα εξής οι μύες της πλάτης i όπλα, υπεύθυνος για τη σταθεροποίηση και τη δύναμη έλξης. Μην ξεχνάτε τους κοιλιακούς μύες, που σταθεροποιούν το σώμα και προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη. Ως αποτέλεσμα, κάθε προπόνηση στο εργομετρικό είναι ολοκληρωμένη και αναπτύσσει ομοιόμορφα ολόκληρο το σώμα.

Μηχανή κωπηλασίας αέρα ή μαγνητική - ποια είναι η καλύτερη?

Η επιλογή μεταξύ αυτών των δύο λύσεων είναι ένα κοινό ερώτημα μεταξύ όσων ξεκινούν την περιπέτεια της εκπαίδευσης στο σπίτι. Αερόβαρκα παρέχει δυναμική αντίσταση - όσο πιο δυνατά κωπηλατείτε, τόσο περισσότερο φορτίο αισθάνεστε. Αυτό το καθιστά μια τέλεια προσομοίωση της προπόνησης στο νερό και επιτρέπει πολύ έντονες ασκήσεις. Μαγνητική κωπηλατική μηχανή αποτελεί εγγύηση αθόρυβης λειτουργίας και ακριβούς ρύθμισης του επιπέδου αντίστασης, καθιστώντας το κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για ερασιτέχνες ασκούμενους. Έτσι, αν εκτιμάτε την ηρεμία και την άνεση - επιλέξτε το μαγνητικό, και αν ψάχνετε για προκλήσεις και δυναμισμό - επιλέξτε το εναέριο.

Τα συνιστώμενα μοντέλα κωπηλατών μας

• THUNDER ARGO μαγνητική κωπηλατική μηχανή - συμπαγές και εξαιρετικά αθόρυβο, ιδανικό για διαμερίσματα. Χάρη στις συμπαγείς διαστάσεις του, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο όταν είναι διπλωμένο και η απείρως ρυθμιζόμενη αντίσταση επιτρέπει τη σταδιακή αύξηση της δυσκολίας. ➡️ Δείτε το μοντέλο THUNDER ARGO
• THUNDER FLY air rower - στιβαρή σχεδίαση, φυσική αντίσταση και δυναμικός χαρακτήρας άσκησης. Σχεδιασμένο για απαιτητικούς χρήστες που θέλουν να νιώσουν την ένταση μιας προπόνησης παρόμοιας με την κωπηλασία στο νερό. ➡️ Δείτε το μοντέλο THUNDER FLY

Περίληψη

Άσκηση κωπηλατών είναι ο τέλειος συνδυασμός καρδιακής προπόνησης i προπόνηση δύναμης, για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, να δυναμώσετε τους μύες και να κάψετε θερμίδες στο σπίτι. Επιλέξτε μαγνητική κωπηλατική μηχανή, αν θέλετε να ασκείστε ήσυχα στο διαμέρισμά σας, ή αερόβαρκα, αν θέλετε να νιώσετε μια έντονη και δυναμική προπόνηση. Μην περιμένετε - αρχίστε να χτίζετε μια καλύτερη σωματική διάπλαση και υγεία με sellbest.en σήμερα! 🚀